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關於頭髮護理的迷思:想髮絲增長更快原來重點於6種營養上!

Jul 25, 2024

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1.健康的頭皮是否意味著強壯、健康的頭髮?

由於頭皮是皮膚,應該得到類似於我們面部皮膚的護理。想讓頭髮長得更長、更強壯,它需要一個健康的地方,從中茁壯成長,所以忽視頭皮會付出代價

建議定期洗髮,有效去除死皮細胞、汗水、環境污染和積聚在其表面的油脂。 「如果你不是經常性地洗髮,它們會留在頭皮上,這可能會刺激頭皮。而當頭皮不健康時,頭髮的健康也會受到影響。事實上,頭皮屑出現實際上會導致脫髮」。


2.飲食會影響頭髮生長嗎?

健康的飲食對你的頭髮的健康和外觀至關重要,就像對你的皮膚一樣。 「蛋白質和複合的碳水化合物是維持良好的頭髮生長周期的關鍵」,「所以確保你在飲食中包括這兩種營養,我建議在早餐和午餐時吃一份手掌大小的蛋白質,例如魚、雞蛋、瘦肉、豆類和藜麥。這些是一天中對你的頭髮最重要的一餐,因為那是能量消耗最大的時候」。

但同時不要減少碳水化合物的攝入,因為你的毛囊需要獲得足夠的能量來生長,所以每餐都要包括一部分複合碳水化合物,比如糙米、全麥吐司或燕麥片。


3.吃補充劑能促進頭髮生長嗎?

答案是肯定的。 「作為一種非必需的組織,你的頭髮對營養的要求特別高,單靠飲食很難滿足」,「補充劑可以非常方便,因為它們可以為頭髮提供容易獲得的營養物質。”特別是確保某些礦物質的健康水平,可鼓勵頭髮生長,並幫助防止頭髮斷裂」。


4.有助頭髮更長更強的最佳補充劑是什麼?

我們需要六種關鍵的營養素來幫助頭髮生長得更長。

研究發現,缺鐵影響著世界上近25%的人口,它是健康頭髮的必需品。 「鐵質是維持頭髮生長周期中健康的生長期所需要的」

生物素(Biotin)

幫助我們的身體分解蛋白質、脂肪和碳水化合物,缺乏生物素會導致脫髮。

鋅和維生素B12

「這兩個是頭髮的必需品,B12補充劑對於素食者來說特別重要,因為它只在肉類中發現」。兩者都有助於產生和修復新的頭髮細胞。

必需氨基酸

「我們的身體不能自己製造,氨基酸是蛋白質,而我們的頭髮是由蛋白質組成的,所以我真的建議每天補充蛋白質,以促進頭髮的生長」

維生素D

「維生素D對頭髮的生長周期有著深遠的影響,因為每個毛囊中都含有維生素D」。但同時,缺乏維生素D也是非常常見的。

5.如何預防斷髮?

「避免速成節食或時尚髮型」。 「限制性飲食剝奪了你的頭髮的營養和能量,這兩者都會導致頭髮過度脫落」。此外我們還建議避開過於緊繃的馬尾辮(它們會導致牽引斷裂,並將毛髮從毛囊中拉出) 。

6.應該如何梳理頭髮才能促進頭髮生長?

確保你選擇的梳子不會損壞頭髮的外層角質層,這樣會使髮絲容易受損。選擇圓形的塑料棱角和有緩衝的底座,避免使用豬鬃毛梳。另外,千萬不要從髮根開始梳理頭髮,因為這樣會對髮根造成摩擦,損害頭髮。從髮尾開始,逐漸往上梳。


7.如果你想讓頭髮長出來,應該多久剪一次髮?

「每三個月做一次修剪。這就是我們在不變短的情況下修剪去髮尾。緊接著定期進行強化護理,防止頭髮斷裂,使用加熱造型工具時一定要在頭髮上使用保護產品。我還喜歡用角蛋白產品,因為它能給頭髮增加蛋白質」。