照鏡子發現分髮線超明顯，甚至看得到頭皮？家裡頭髮掉滿地，髮量卻越來越少？你是否曾經歷過上述的情況，或是因為不知道該如何延緩頭髮稀疏問題煩惱嗎？各位髮友們不用擔心，本篇文章簡銘成醫師將詳細說明頭髮稀疏的原因、症狀和改善方法，還加碼分享頭髮稀疏常見問題及外食族最在意的生髮營養素補充，幫助你擺脫頭髮稀疏，找回健康毛囊與濃密髮量！

髮量少看到頭皮怎麼辦？頭髮稀疏原因及症狀有哪些？

頭髮稀疏原因

當你發現頭髮突然變得稀疏、髮質改變時，很有可能是身體傳出的警訊，下方為您說明7大常見的頭髮稀疏原因：

1. 雄性禿遺傳

   男性禿頭約有90%的原因是遺傳性雄性禿導致，有雄性禿的人身體內5α還原酶，會代謝出雄性激素代謝物──二氫睪固酮（DHT），縮短毛髮生長週期，進而導致落髮、禿頭狀況。雄性禿在外觀上的表現就是：髮際線逐漸後移、頭頂髮量變少，也就是大家常說的Ｍ型禿和地中海禿。另外，根據研究顯示，台灣30歲以上的成年女性約有11%也會出現這樣的狀況，不過女性的外觀變化主要在頭頂，初期是分線變寬，逐漸向兩側擴散、頭頂髮量變少、頭皮越清晰可見。

   因此無論男女都是有可能遺傳禿頭基因的，只不過以男性來說，機率通常會比女性高一些。

2. 環境、精神壓力

   當環境、精神壓力過大時，容易因為頭皮血管過度收縮，使血液循環不順暢，減少毛囊養分供給效率，而形成暫時性的掉髮現象；需要注意，如果長期處於高壓狀態，則可能導致毛囊永久萎縮。

3. 身體疾病、藥物

   罹患自體免疫疾病、甲狀腺異常、紅斑性狼瘡、乾燥症等疾病的患者，都有可能因為疾病的關係導致落髮增加，使得頭髮稀疏程度增加。

4. 作息不正常

   長期熬夜、抽菸喝酒等不良生活作息，會影響頭皮循環及皮脂分泌，導致頭髮無法正常生長，嚴重可能出現毛囊萎縮、落髮等狀況，簡銘成醫師分享，頭髮的生長與掉落處於一種動態平衡，若掉落的髮量大於生長的髮量，就會導致頭皮髮量減少。

5. 產後落髮

   產後落髮也屬於休止期落髮的一種，因懷孕期間媽媽體內雌激素增加，延長頭髮的生長週期，但生產後，雌激素開始遽降，導致原本處於生長期的頭髮迅速進入休止期，將懷孕期間沒有掉的頭髮一次掉光，才有了明顯的落髮現象。
   更多產後落髮資訊可參考：產後掉髮全解析》認識媽媽們大量掉髮的原因，以及該如何解決掉髮困擾

6. 荷爾蒙改變

   女性進入更年期後，女性荷爾蒙及黃體素下降，體內雄性荷爾蒙比例相對增加，可能造成毛囊收縮、生長周期縮短，間接產生掉髮問題。

7. 過度染燙

   如果有長期燙染，或是使用化學成分過多的美髮產品，都容易使髮質受傷而粗糙乾澀，頭皮及毛囊健康也會長期因為化學產品的染燙刺激而受損，導致頭髮日漸稀疏。

如何判斷自己有頭髮稀疏的症狀？頭髮稀疏症狀

一般來說，肉眼可以看見的改變是：頭髮變細、看到空空的頭皮，大家也可以在家進行自我檢測，幫助判斷自己否有頭髮稀疏的症狀：

1. 用拇指與食指抓取半指節範圍大小的頭髮。
2. 輕輕往上拉至髮尾，檢視在拉扯過程中是否出現斷髮情形。
3. 出現3根以內的斷髮仍屬正常，若出現3根以上的斷髮，則很有可能是禿頭的警訊。